多功能牽引床廠(chǎng)家：如何避免腰椎間盤(pán)突出

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   腰椎間盤(pán)突出這個(gè)疾病不只是老年人才患上了，現在大多上班族都是整天整天的坐著(zhù)敲鍵盤(pán)久而久之也患上了腰椎間拍突出這一病狀。那應該怎么做才能緩解這一癥狀呢？華康宏力多功能牽引機廠(chǎng)家為大家講述：
1健步走
  走路可以鍛煉腰、臀及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀干運動(dòng)的協(xié)調性，保持腰椎的生理曲度。
  走路時(shí)應盡量挺胸收腹，腳掌先著(zhù)地，由腳掌過(guò)渡到腳尖，緩沖膝關(guān)節和踝關(guān)節的壓力；鞋**選擇有減震功能的。
2游泳
  游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過(guò)程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運動(dòng)，肌肉得到鍛煉和加強。
  長(cháng)期游泳對增進(jìn)腰肌，改善椎間盤(pán)突出都很有幫助。
  建議量力而行，一周游泳2次以上。
  踝關(guān)節的壓力；鞋**選擇有減震功能的。
3腰椎牽引

   除了運動(dòng)，也可以去做做牽引，牽引也就是醫學(xué)中所說(shuō)的腰椎牽引，其針對腰椎間盤(pán)突出癥的療效是肯定的，一般來(lái)說(shuō)適當的腰椎牽引可以起到增寬椎間.，減少椎間盤(pán)壓力，擴大椎管容量，可減輕突出的椎間盤(pán)對神經(jīng)根的壓迫和刺激，促使髓核不同程度的回納，緩解接肌的痙李和疼痛，促進(jìn)越核突出局部無(wú)菌性炎癥的消退。